HDL 콜레스테롤과 심장병 관계

HDL 콜레스테롤은 왜 그렇게 좋은가?
HDL은 고밀도 리포단백질의 줄임말이다.
HDL 콜레스테롤의 각 비트는 콜레스테롤 중심을 둘러싼 리포단백질 테두리로 구성된 미세한 덩어리입니다. HDL 콜레스테롤 입자는 다른 종류의 콜레스테롤 입자에 비해 밀도가 높기 때문에 고밀도라고 불립니다.

콜레스테롤이 모두 나쁜 것은 아니다. 사실 콜레스테롤은 필수 지방이에요. 그것은 몸의 모든 세포에 안정을 준다.


혈류를 통해 이동하기 위해 콜레스테롤은 리포단백질이라고 불리는 도우미 분자에 의해 운반되어야 한다. 각각의 리포단백질은 콜레스테롤에 대한 그들만의 선호도를 가지고 있고, 각각이 가지고 있는 콜레스테롤과 다르게 작용합니다.

전문가들은 HDL 콜레스테롤이 심장 질환의 위험을 감소시키는 다양한 유용한 방식으로 작용할 수 있다고 믿고 있습니다.

HDL 콜레스테롤은 LDL 즉 "나쁜" 콜레스테롤을 청소하고 제거합니다.
HDL은 LDL 콜레스테롤을 재처리할 수 있는 간으로 운반하여 감소, 재사용 및 재활용합니다.
HDL 콜레스테롤은 혈관의 내벽(내피)을 관리하는 역할을 합니다. 내벽의 손상은 심장마비와 뇌졸중을 일으키는 아테롬성 동맥경화증의 첫 번째 단계이다. HDL은 벽을 깨끗하게 문질러 건강을 유지합니다.


HDL 콜레스테롤에 좋은 수치는 무엇일까요?
콜레스테롤 검사나 지질 패널은 HDL 콜레스테롤 수치를 알려준다.

숫자는 무엇을 의미하는가?
60mg/dL 이상의 HDL 콜레스테롤 수치가 높다.
40 mg/dL 미만의 HDL 콜레스테롤 수치는 낮습니다. 별로 안 좋아요.
일반적으로 HDL이 높은 사람들은 심장병에 걸릴 위험이 낮다. HDL이 낮은 사람들은 더 높은 위험에 처해있다.


HDL 콜레스테롤 수치가 낮으면 어떻게 해야 하나요?
HDL이 낮은 경우 HDL 수준을 높이고 심장병 위험을 줄이기 위해 다음과 같은 몇 가지 단계를 수행할 수 있습니다.

운동
대부분의 요일에 30분에서 60분 동안 유산소 운동을 하면 HDL을 끌어올리는데 도움을 줄 수 있습니다.

담배
담배 연기는 HDL을 낮추고, 끊는 것은 HDL 수치를 증가시킬 수 있습니다.

건강한 체중을 유지
HDL 수치를 향상시키는 것 외에도, 비만을 피하는 것은 심장병과 다른 여러 건강 상태에 대한 위험을 줄여줍니다.
어떤 경우에는, 당신의 의사가 당신의 콜레스테롤 수치를 향상시키기 위해 약을 권할 수도 있습니다. 콜레스테롤 외에도 여러 가지 요인이 심장병의 원인이 된다는 것을 기억하라. 당뇨병, 흡연, 고혈압, 비만, 그리고 유전학도 모두 중요하다.

너무나 많은 요인들이 심장병에 기여하기 때문에 콜레스테롤이 전부는 아니다. HDL 콜레스테롤이 정상인 사람들은 심장병에 걸릴 수 있다. 그리고 HDL 수치가 낮은 사람들은 건강한 심장을 가질 수 있습니다. 하지만 전반적으로 HDL 콜레스테롤이 낮은 사람들은 HDL 수치가 높은 사람들보다 심장병에 걸릴 위험이 더 클 것이다.

전문가들은 대부분의 사람들에게 5년마다 콜레스테롤 검사를 권고한다.
비정상적인 지질패널을 가지고 있거나 다른 위험인자를 가지고 있는 사람들은 콜레스테롤 검사를 더 자주 해야 할 수도 있다.

만약 여러분이 콜레스테롤이 높거나 HDL 수치가 낮다면, 올바른 식사, 규칙적인 운동, 금연과 같은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 조치를 취하세요.
생활습관의 변화는 대부분의 사람들에게 큰 변화를 줄 수 있고 심장병과 뇌졸중을 예방할 수 있다.
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