비타민 썸네일형 리스트형 여성 호르몬에 좋은 과일과 야채 10가지 여성 호르몬이란 여성 호르몬은 여성의 생식기능과 다양한 생리적 과정에 영향을 미치는 호르몬입니다. 주요 여성 호르몬으로는 에스트로겐, 프로게스테론, 그리고 난소에서 분비되는 여성 호르몬을 포함한 여러 가지 호르몬이 있습니다. 이러한 호르몬들은 여성의 생식기능뿐만 아니라 신체의 다른 부분에도 영향을 미칩니다. 여성 호르몬들은 여러 가지 기능을 제어하고 조절합니다. 에스트로겐: 여성의 주요 성호르몬으로, 생식기능에 주로 영향을 미칩니다. 생리주기, 유발체의 발달, 유방의 발달과 유지, 뼈 건강, 피부 건강 등을 조절합니다. 프로게스테론: 주로 임신을 유지하는 데 필요한 호르몬으로 알려져 있습니다. 임신 중에 자궁 내막을 유지하고 태아의 발육에 필요합니다. 또한, 생리주기의 제어와 관련된 역할을 합니다. 난소.. 더보기 당뇨병 음식 중 최고의 음식과 최악의 음식 당뇨병이 있을 때 음식 선택이 매우 중요합니다. 완전히 금지된 것은 없습니다. "최악"이라고 생각할 수 있는 품목조차도 가끔 간식이 될 수 있습니다. 그러나 그들은 영양 측면에서 도움이 되지 않으며 주로 "최선의"옵션을 고수하면 당뇨병을 관리하는 것이 가장 쉽습니다. 녹말 당신의 몸은 탄수화물이 필요합니다. 그러나 당신은 현명하게 선택하고 싶습니다. 이 목록을 지침으로 사용하십시오. 최선의 선택 현미, 오트밀, 퀴노아, 기장 또는 아마란스와 같은 통곡물 구운 고구마 통곡물로 만들고 설탕이 전혀 첨가되지 않은(또는 거의 첨가되지 않은) 품목 최악의 선택 흰 쌀 또는 흰 밀가루와 같은 가공 곡물 통곡물이 적고 설탕이 많은 시리얼 흰 빵 감자튀김 튀긴 흰 밀가루 토르티야 채소 섬유질과 지방이나 소금을 거의 섭.. 더보기 얼굴 습진 종류와 증상 및 치료, 습진관리 방법 얼굴 습진의 증상 습진은 피부가 빨갛고, 비늘이 많고, 가려워지는 질환이다. 당신의 의사는 그것을 피부염이라고 부를지도 모른다. 그것은 몸의 여러 곳에 나타날 수 있고, 다른 종류의 증상들이 발생할 수 있습니다. 원인은 다음과 같습니다. 빨간색 패치 작은 돌기 박리성 피부 더 어둡고, 더 밝거나, 더 두꺼운 피부 습진의 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 얼굴 습진의 종류 습진에는 여러 종류가 있습니다. 얼굴에서 자주 볼 수 있는 유형은 다음과 같습니다. 아토피 습진 지루성 피부염 접촉성 피부염 얼굴 습진의 원인 의사들은 습진의 원인이 무엇인지 정확히 알지 못한다. 많은 사람들이 그것을 얻기 위한 경향을 가지고 태어날지도 모른다. 습진을 유발할 수 있는 것은 다음과 같습니다. 고온 땀 흘리다 너무 건조하.. 더보기 비타민 A 식품 및 결핍과 독성 당근을 먹는 것이 어둠 속에서 보는 데 도움이 된다는 것은 반신화일 뿐이다.당근의 주요 영양소인 베타카로틴은 비타민 A의 전구체이며 눈이 어두운 환경에서 적응하도록 도와줍니다.비타민 A는 야간 시력의 초능력을 주거나 콘택트렌즈 의존증을 치료하지는 못하지만, 적당량을 섭취하는 것은 눈의 건강을 도울 것이다. 비타민 A는 또한 백혈구의 생산과 활동을 자극하고, 뼈를 개조하는데 참여하며, 건강한 내피세포를 유지하는데 도움을 주며, 생식에 필요한 것과 같은 세포 성장과 분열을 조절합니다. 인간의 식단에서 비타민 A의 두 가지 주요 형태는 미리 형성된 비타민 A와 레티놀로 변환되는 베타카로틴과 같은 프로비타민 A 카로티노이드입니다. 미리 형성된 비타민 A는 동물 제품, 강화 식품, 그리고 비타민 보충제에서 나옵니.. 더보기 철분이 많은 최고의 음식 12가지 소고기 고기 애호가라면 소고기는 철분을 얻을 수 있는 좋은 방법입니다. 이 중요한 미네랄 6g을 제공하는 식사를 위해 등심 스테이크 3.2온스를 굽습니다. 매일 얼마나 많은 철분이 필요합니까? 나이와 성별에 따라 다릅니다. 남성은 8 밀리그램 (mg)이 필요합니다. 여성은 50 세까지 18mg을 섭취해야하지만 그 이후에는 8mg을 섭취해야합니다. 임신 중이라면 27 세가 필요합니다. 가금 붉은 고기를 먹지 않는다면? 걱정 마세요. 가금류도 철분의 좋은 공급원입니다. 칠면조, 닭고기 또는 오리를 사용해보십시오. 오리 3온스에는 2.3mg의 철분이 들어 있습니다. 같은 양의 닭고기 또는 칠면조는 1mg을 제공합니다. 어둡고 잎이 많은 채소 맛있는 반찬을 찾고 있다면 시금치, 케일, 콜라드가 철분 부스트를 줄.. 더보기 이전 1 다음
