칼로리 썸네일형 리스트형 당뇨병 음식 중 최고의 음식과 최악의 음식 당뇨병이 있을 때 음식 선택이 매우 중요합니다. 완전히 금지된 것은 없습니다. "최악"이라고 생각할 수 있는 품목조차도 가끔 간식이 될 수 있습니다. 그러나 그들은 영양 측면에서 도움이 되지 않으며 주로 "최선의"옵션을 고수하면 당뇨병을 관리하는 것이 가장 쉽습니다. 녹말 당신의 몸은 탄수화물이 필요합니다. 그러나 당신은 현명하게 선택하고 싶습니다. 이 목록을 지침으로 사용하십시오. 최선의 선택 현미, 오트밀, 퀴노아, 기장 또는 아마란스와 같은 통곡물 구운 고구마 통곡물로 만들고 설탕이 전혀 첨가되지 않은(또는 거의 첨가되지 않은) 품목 최악의 선택 흰 쌀 또는 흰 밀가루와 같은 가공 곡물 통곡물이 적고 설탕이 많은 시리얼 흰 빵 감자튀김 튀긴 흰 밀가루 토르티야 채소 섬유질과 지방이나 소금을 거의 섭.. 더보기 철분 결핍시 가장 좋은 음식과 식단 철분 결핍 철분 결핍이 증가하고 있습니다. 사람과 동물이 먹는 음식에서 철분의 양을 줄어드는 주요 요인이 에이커 당(야드파운드법에 의한 논밭 넓이의 단위로 1 에이커는 약 4,047㎡이다) 높은 작물 수확량이라고 말합니다. 영양학자들은 철분 수치가 높은 음식과 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이 되는 음식을 더 많이 섭취할 것을 권장합니다. 사람들은 붉은 고기를 덜 먹고 더 많은 철 결핍성 빈혈이 발생하고 있습니다. 철분 결핍에 관한 연구자들은 1999년에서 2018년 사이에 국립 영양소 데이터베이스에서 수집된 데이터에 다음이 있음이 밝혀졌다고 말했습니다. 식단에서 쇠고기 섭취량 15% 감소 성인 여성의 식이 철분 섭취량 9% 감소 성인 남성의 식이 철분 섭취량 6% 감소 하지만 그게 전부는 아닙니다. 연.. 더보기 이전 1 다음
