심박수 및 부정맥의 관계와 관리

당신의 심박수는 얼마입니까?
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당신의 심박수, 즉 맥박은 1분에 심장이 뛰는 횟수이다.사람마다 다르고 나이가 들수록 달라져요.여러분의 심장 박동수와 무엇이 여러분에게 건강한지를 이해하는 것은 여러분 자신을 돌보는 데 중요한 부분입니다.


휴식 중인 심박수
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이것은 여러분이 활동하지 않고 여러분의 몸에 피를 흘리기 위해 열심히 일할 필요가 없을 때 여러분의 심장이 1분 동안 뛰는 횟수입니다.베타 차단제와 같은 약물은 심장 박동을 늦추고 휴식 중인 심박수를 낮출 수 있습니다.



건강한 휴식 심박수
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대부분의 건강한 성인들은 1분에 60에서 100 사이의 휴식 심박수를 가져야 한다.일반적으로, 여러분이 신체적으로 더 건강할수록, 여러분의 심장 박동수는 더 낮아질 것입니다.운동선수들은 40대부터 정상 휴식 심박수를 가질 수 있다.건강한 것은 심장이 혈액 순환을 위해 무리하지 않아도 된다는 신호이다.

확인하는 방법
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처음 두 손가락을 손목 안쪽, 팔꿈치 안쪽, 목 옆 또는 발 위에 올려놓음으로써 심박수를 느낄 수 있다.일단 찾으면 15초 동안 몇 박자를 느끼는지 세고 그 숫자에 4를 곱하세요.



낮추는 방법
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앉아서 물 한 잔 마시거나 심호흡을 몇 번 하는 것 같은 간단한 휴식이 될 수 있습니다.하루에 최소 30분 운동을 하고, 더 건강한 음식을 먹고, 몸무게를 주의하며, 알코올, 카페인, 그리고 흡연을 줄이는 것을 포함한 더 건강한 생활 방식도 도움이 될 수 있습니다.만약 그것이 충분하지 않다면, 여러분은 태극권, 명상, 또는 마음가짐과 같은 스트레스를 더 잘 다룰 수 있는 방법을 찾으려고 노력할 것입니다.

부정맥: 심박수 문제
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심장 박동 리듬이 흐트러지면 부정맥이라고 합니다.크게 4가지 유형이 있습니다.

• 빈맥:당신의 심장이 너무 빨리 뛸 때, 보통 1분에 100번 이상 뛴다.

• 서맥:심장이 너무 느리게 뛰면 1분에 60회 이하로 뛴다(운동선수가 아니면).

• 심실상부정맥 : 심장의 상부에서 시작되는 부정맥

• 심실 부정맥 : 심장 하방에서 시작되는 부정맥



부정맥의 원인
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여러 가지가 부정맥을 일으킬 수 있다.이것들은 막히거나 굳어진 동맥, 고혈압, 심장 판막 문제를 포함한다.그것은 또한 심장마비로 인한 트라우마의 결과일 수도 있다.심장 수술 후 회복될 때, 그리고 전해질의 균형이 깨질 때 발생할 수 있습니다.
예를 들어, 만약 여러분의 몸에 칼륨이 너무 많거나 너무 적을경우 이다

심박수 상승(타키카디아)
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분당 100회 이상의 휴식 심박수는 아이들에게서 가장 자주 발생한다.여성에게도 더 흔합니다.빠른 심장 박동수의 주요 원인에는 스트레스, 흡연 또는 알코올, 커피 또는 다른 카페인 음료를 너무 많이 마시는 것이 포함됩니다.


저심박수(Bradycardia)
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분당 60회 미만의 심박수는 감염, 갑상선 기능 저하, 혈액의 화학적 불균형, 수면 중의 호흡 문제, 낭창과 같은 염증성 질환에 의해 발생할 수 있습니다.그것은 또한 여러분이 태어나기 전에 심장이 어떻게 발달했는지에 대한 문제로 인해 발생할 수 있습니다.


심박수와 운동
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운동을 할 때는 심박수가 올라가기를 바라지만 너무 많이 오르지는 않는다.올바른 숫자를 찾으려면 먼저 최대 속도를 계산합니다.220에서 나이를 빼세요.피트니스 요법을 막 시작하고 있다면, 당신의 목표는 최대 심박수의 50%가 되어야 한다.만약 여러분이 이미 규칙적으로 운동을 하고 있다면, 그것은 85%에 가까울지도 모릅니다.러닝머신 같은 어떤 장치와 기계들은 당신의 심박수를 추적한다.

기타요인
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따뜻한 날씨나 습도와 같은 외부 조건은 여러분의 심장을 조금 더 많이 뛰게 할 수 있습니다.극도로 감정의 기복이 심하거나 불안감을 느끼는 것도 여러분의 심박수를 높일 수 있습니다.앉은 자세에서 일어서는 것 또한 몇 초 동안 그것을 일으켜 세울 수 있다.


진료받을시기
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실신이나 어지럼증을 일으키는 약을 복용하고 있다면 의사를 불러라.또한 종종 심장 박동이 빠르거나 맥박이 낮다는 것을 알게 되면 손을 뻗으세요.당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 따라, 당신의 의사는 당신의 약을 바꾸거나, 적절한 리듬에 맞춰 심장이 뛰도록 심장 박동기를 추천하거나, 당신의 상태를 예방하거나 관리하기 위한 다른 것들을 제안할 수 있다.