시금치 썸네일형 리스트형 비타민 K와 혈액 및 골다공증 관계 비타민 K는 지용성 비타민으로 두 가지 형태가 있습니다.주된 유형은 필로퀴논이라고 불리며, 칼라드 그린, 케일, 시금치 같은 녹색 잎이 무성한 야채에서 발견됩니다.다른 종류인 메나퀴논은 일부 동물성 식품과 발효 식품에서 발견된다.메나퀴논은 또한 인체 내 박테리아에 의해 생성될 수 있다. 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 형성에 필요한 다양한 단백질을 만드는 데 도움을 준다.프로트롬빈은 혈액 응고에 직접 관여하는 비타민 K 의존성 단백질이다.오스테오칼신은 건강한 뼈 조직을 만들기 위해 비타민 K를 필요로 하는 또 다른 단백질이다. 비타민 K는 간, 뇌, 심장, 췌장, 뼈를 포함한 몸 전체에 있습니다. 그것은 매우 빨리 분해되어 소변이나 대변으로 배설된다. 이것 때문에, 다른 지용성 비타민과 함께 가끔 발생할 수.. 더보기 철분이 많은 최고의 음식 12가지 소고기 고기 애호가라면 소고기는 철분을 얻을 수 있는 좋은 방법입니다. 이 중요한 미네랄 6g을 제공하는 식사를 위해 등심 스테이크 3.2온스를 굽습니다. 매일 얼마나 많은 철분이 필요합니까? 나이와 성별에 따라 다릅니다. 남성은 8 밀리그램 (mg)이 필요합니다. 여성은 50 세까지 18mg을 섭취해야하지만 그 이후에는 8mg을 섭취해야합니다. 임신 중이라면 27 세가 필요합니다. 가금 붉은 고기를 먹지 않는다면? 걱정 마세요. 가금류도 철분의 좋은 공급원입니다. 칠면조, 닭고기 또는 오리를 사용해보십시오. 오리 3온스에는 2.3mg의 철분이 들어 있습니다. 같은 양의 닭고기 또는 칠면조는 1mg을 제공합니다. 어둡고 잎이 많은 채소 맛있는 반찬을 찾고 있다면 시금치, 케일, 콜라드가 철분 부스트를 줄.. 더보기 이전 1 다음
