월경 전 증후군 증상 및 치료

당신은 아마도 당신의 기간이 다가오고 있다는 징후를 얻을 것입니다.
대부분의 여성에게는 부드러운 가슴이나 과자 맛 일 수 있습니다. 그러나 다른 사람들에게는 생리 전날이 더 어렵습니다.
일상생활을 엉망으로 만들면 월경 전 증후군(PMS)이 있을 수 있습니다.
 
생리는 삶의 자연스러운 부분입니다. 그리고 한 달 중 다른 시간에 할 수 있는 모든 것을 할 수 있습니다. PMS가 문제인 경우 이를 관리할 수 있는 방법이 있습니다.
PMS는 여러 수준에서 영향을 줄 수 있는 변경 사항 그룹입니다.
신체적, 정서적 또는 행동 적 일 수 있습니다. 변경 사항은 생리 1-2 주 전에 이루어집니다. 생리가 시작되거나 생리가 시작된 직후에는 생리가 사라집니다.
 

월경 전 증후군(PMS)의 증상은?

대부분의 여성들은 매달 적어도 하나의 PMS 징후가 있습니다. 그러나 모든 사람에게 동일하지는 않습니다.
나이가 들어감에 따라 바뀔 수 있습니다.
생리 전에 몇 가지 증상이 있는지 또는 실제로 PMS인지 알기가 어려울 수 있습니다.
그것에 대해 생각하는 한 가지 방법은 질문하는 것입니다 : "이러한 변화가 내 일상생활에 방해가 됩니까? 직장에서 또는 가족 및 친구들과 문제를 일으키나요?" 예라고 대답하면 PMS일 수 있습니다.
알 수 있는 또 다른 방법은 생리 전 5 일 동안 3 개월 연속 증상이 있는지 여부입니다.
 
PMS를 가진 여성은 여러 가지 방법으로 그것을 처리합니다.
식단, 수면 및 운동을 개선하기 위해 변경할 수 있습니다. 몸과 마음을 편안하게 하는 방법도 배울 수 있습니다.
시도한 것이 효과가 없는 것 같으면 의사와 상담할 수 있습니다.
 

PMS는 어떤가?

PMS는 다양한 방식으로 나타납니다.
이 목록의 모든 것은 PMS의 징후 일 수 있습니다. 그러나 대부분의 여성들은 이들 중 일부만 얻습니다.
 
신체적 징후
부풀어 오른 배
경련
부드러운 가슴
굶주림
두통
근육통
관절통
부은 손과 발
여드름
체중 증가
변비 또는 설사
 
감정적인 징후
긴장되거나 불안한
우울
울음
기분 변화
잠을 잘 수 없다
사람들과 함께하고 싶지 않아
압도되거나 통제 불능 인 느낌
분노 폭발
행동 징후
기억력감퇴
정신 집중력 상실
피곤함
 

PMS의 원인은 무엇인가?

PMS는 흔하지만 의사는 원인을 정확히 알지 못합니다. 그것은 아마도 생리 기간 동안의 신체 화학 변화와 관련이 있을 것입니다.
일부 조건은 PMS에 영향을 주지만 원인이 되지는 않습니다.
 
PMS는 다음과 같은 경우 발생하거나 악화될 수 있습니다.
연기
스트레스를 많이 받고 있다
운동하지 마십시오
충분히 자지 마라.
술을 너무 많이 마시거나 소금, 붉은 고기 또는 설탕을 너무 많이 섭취하십시오.
우울하다
다른 건강 문제가 있는 여성은 이러한 문제가 생리 전에 악화된다는 것을 알 수 있습니다. 그중 일부는 편두통, 천식 및 알레르기입니다.
 

PMS를 관리하려면 어떻게 해야 하나?

PMS를 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 완전히 고칠 수는 없더라도 스스로 도울 수 있는 힘이 있다는 것을 아는 것이 좋습니다.
 
다음 아이디어가 도움이 될 수 있습니다.
하루에 약 30 분 운동하십시오.
통곡물, 과일, 채소와 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오.
음식에서 충분한 칼슘을 섭취하십시오 (유제품, 녹색 잎채소 및 연어 통조림을 생각하십시오).
소금, 카페인 및 알코올을 피하십시오.
담배를 피우지 마십시오.
충분한 수면을 취하십시오.
스트레스를 낮추기 위해 노력하십시오.
일기에서 기분과 증상을 추적하십시오.
이부프로펜, 아세트아미노펜 또는 나프록센과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 사용해 보십시오. 
일부 여성은 엽산, 마그네슘, 비타민 B-6, 비타민 E 및 칼슘과 같은 비타민과 미네랄을 비타민 D와 함께 섭취합니다.
다른 사람들은 약초 요법이 도움이 된다는 것을 알게 됩니다.
비타민이나 보충제를 복용하는 경우 먼저 의사와 상의하여 안전한지 확인하십시오.
 
PMS 전문의 치료는?
다른 것을 시도했지만 여전히 나쁜 PMS가 있다면 도움을 받아야 할 때입니다. 의사 나 산부인과 의사와 약속을 잡으십시오. 그들은 당신의 증상, 건강 및 복용하는 약에 대해 물어볼 것입니다. 그들은 문제가 다른 것이 아니라 PMS인지 확인하기 위해 몇 가지 혈액 검사를 받을 수 있습니다.
증상에 대한 메모가 있으면 약속 시간에 가져오십시오.
질문하고 싶은 질문에 대해 미리 계획하십시오. 그렇게 하면 의사로부터 최상의 도움을 받을 수 있습니다.
 
 
처방약
의사는 고려해야 할 몇 가지 유형의 약을 가지고 있습니다.
비스테로이드 사소수
비 스테로이드 성 항염증제는 염증 (부기)을 줄일 수 있는 진통제입니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 아스피린, 이부프로펜 및 나프록센과 같은 약물을 구입하거나 의사가 이러한 약물의 더 강력한 복용량을 처방할 수 있습니다.
 
이뇨제
PMS가 있을 때 수분을 유지하면 체중이 약간 증가하고 매우 부풀어 오를 수 있습니다. 의사는 이뇨제를 처방할 수 있는데, 이는 자연적인 수단을 통해 여분의 수분 무게를 줄이는 데 도움이 되는 약입니다 (더 자주 오줌을 싸음으로써).
다른 약물
특히 NSAID를 복용하고 있는지 의사에게 알리십시오. NSAID와 이뇨제를 동시에 복용하면 신장이 손상될 수 있습니다.
 
항우울제
PMS와 우울증 사이에는 연관성이 있습니다 : PMS를 위해 의사에게 가는 여성의 약 절반이 불안뿐만 아니라 PMS를 가지고 있습니다. PMS는 종종 PMS 증상이 나타나는 달의 우울증을 포함하여 기분 문제를 일으키며, 다른 시간에는 PMS가 없는 여성들 사이에서도 마찬가지입니다.
 
의사가 우울증에 치료가 필요하다고 생각하면 항우울제를 처방할 수 있습니다. 많은 항우울제가 있으며 사람들은 다르게 반응하므로 자신에게 맞는 것을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
 
다음을 포함한 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)로 성공할 수 있습니다.
플루옥세틴 (프로작)
파록세틴 (팍실)
세르 트랄 린 (졸로프트)